oliwa z oliwa

[...] gdyz jestem bezrobotny.Rano obijanie się,potem załatawianie spraw na mieście,siłka,pózniej w domu troche pracy i nic ciekawego w sumie. Micha: 1.owies,jaja,wpc,jabłko,oliwa,słodzik=placek 2.ryż,sos(kurak,łopata,cebula,pomidory),warzywa 3.bezposrednio po treningu owies,gainer,wpc,mono 4.ryż,schab 5.kasza gryczana,schab,warzywa 6.sernik low [...]

[...] troche pracy przy domu potem trening popoudniu porządki na cmentarzu.Spróbowałem dzis gliceryny mam 1l jeszcze ostatnio stosowałem w kwietniu Micha: 1.owies,jaja,wpc,jabłko,oliwa=placek 2.ryż,schab,warzywa 3.bezposrednio po trenie mono,gainer,owies,wpc 4.ryż,rolady,warzywa 5.kasza gryczana,schab,warzywa 6.sernik low carb,orzeszki,warzywa [...]

37 dzień: Do południa praca w ogrodzie i gotowanie potem trening,zakupy teraz odpoczynek Micha: 1.owies,jaja,wpc,jbanan,oliwa=placek 2.ryż,schab,warzywa 3.bezposrednio po trenie mono,wpc,banan 4.ryż,schab,sałatka 5.kasza gryczana,schab,warzywa 6.sernik low carb,orzeszki,warzywa 7.serek wiejski,warzywa,oliwa Suple: mono rano i po trenie gliceryna [...]

dieta 1720kcal (powinno byc 1800 dzien 1-szy) 1: chleb raz + jajka 390kcal 2: kasza gr + kura + ogorek 340kcal 3: kasza gr + kura + cykoria + oliwa 430kcal 4: kura + warzywa mrozone 450g + oliwa 425kcal 5: twarog 135kcal razem: 1720kcal, 140B, 54T, 174W nie moglam sie powtrzymac i pomachalam hantlami 2x5kg (ew.1x8kg) w domu niektore cwiczenia z [...]

[...] dodaje powera! Teraz weekand, to akurat trochę „oddechu” złapię. :-) 08.03 Dieta: 1. Na parze: udka z kurczaka + brokuły, olej kokosowy 2. Sałata z fetą, ser pleśniowy, oliwa + lody ze śmietany i truskawek 3. Udka z kurczaka, odrobina chińskiej mieszanki warzywnej, olej kokosowy 4. Makrela, pół pomidora Trening: PUSH #1 1.Wyciskanie sztangi [...]

[...] ml/słodzik 4. Posiłek IV i V - bułka żytnia 120 gr - mięso z piersi kurczaka 180 gr - keczup 20 gr - sałatka: rukola, mix sałat, pomidor, ogórek, papryka, ser feta 40 gr, oliwa 10 ml, orzechy włoskie 40 gr, winogron 60 gr SUMA: KCAL 2806 B 181 T 74 WW 361 INNE Trening jakościowo średniawy. Jakoś nie miałem tej weny co wczoraj :) BYć może [...]

racuchy wczoraj robiłem 6jaj 50g platków owsianych 50g wiórów kokosowych 30g platków migdałowych 60g rodzynek razem wymięszać i na patelnie - oczywiscie na maseee :) a gofry robiłem w gofrownicy 8jaj + 100g pl.owsianych i coś do smaku bialko albo gainer, a dla hardgainerów kakao moze byc. z tego dwa posiłki beda oczywiscie jak tyle jaj całych sie [...]

[...] No to na dzisiaj tyle jutro wybieram się do Rzeszowa i pewnie dieta na tym ucierpi :-( ale na szczęście zadbałem o dobre śniadanie (mięsko ok 250g 100g makaronu i warzywa + oliwa, łącznie B/T/WW - 48/87,9/70,8 1275kcal %-) po powrocie pójdzie białko to na pewno, bo go mało w posiłku. Pewnie trochę jakiejś pizzy wpadnie :-( bo cały dzień na [...]

[...] przy tym WW na ok 150-200 nie niżej (będzie trochę dodatkowych kalorii) i zobaczymy co to będzie. Dzisiaj dieta wyglądała tak: Posiłek I - śledź w pomidorach + twaróg + oliwa + słonecznik Posiłek II - łopatka wieprzowa + makaron (spaghetti) Posiłek III - filet + ryż + warzywa (do tego trochę majonezu i keczupu) takie coś na podobieństwo [...]

[...] , DNT(nie w Dzienniku, bo byłam z Małżem na urodzinowej kolacji i nie potrafię podać składników cały dzień 11.05.2011 - owsiane 50g - orzechy - migdały, nerkowce ok. 30g - oliwa - 20g - 6 jajek, 3 białka, 3 jajka przepiórcze - whey - 40g - ser pleśniowy - 50g - ser żółty - 15g (sery z braku laku- nie kupiłam ryby, a na jajca już patrzeć nie [...]

[...] Wymiary. miska pt-ndz: - ryby z grilla, - trochę sera żółtego, - jajka, - w chuy śliwek i jeżyn z krzaka, - trochę paluszków graham, - trochę chleba, - pistacje, - masło, oliwa, - mooooooooooooorzeeeeeee wina, - milion pięćset fajek. Poniedziałek - ból brzucha, wizyty w toalecie, niechęć do jakiekolwiek jedzenia, choć zjadłam gotowane warzywa [...]

[...] Białka to whey, ryby i jajka - jak akurat dostanę chudą świeżą rybę wtedy daję do jej pieczenia więcej masła. Po odstawieniu orzechów - tłuszcze (obok tego co w żarciu) to oliwa i masło (kokosowego nie kupiłam na razie z uwagi na cenę). Druga sprawa to czas - z przygotowaniem posiłków i tak schodzi mi godzina - zwykle dzień wygląda tak: 6:00 [...]

No to jak niema problemu to czemu niebedziesz jadł naprzykład 1. platki owsiane, jaja, piersi, ryby 2. makaron/ryz brazowy/kasza jeczmienna/kasza gryczana + piers + oliwa + warzywa 3. makaron/ryz brazowy/kasza jeczmienna/kasza gryczana + piers + oliwa + warzywa 4. przed treningowy makaron/ryz brazowy/kasza jeczmienna/kasza gryczana + piers + [...]

[...] i jeszcze raz odpoczynek Ale od czego można odpoczywać od tego można,dieta - O.K Dwie foteczki : Śniadanko : Zmixowane owsiane + białeczko (potem jeszcze oliwa) Przedostatni dzisiaj posiłek : Wasa (było 7 kromeczek) + Kurczak (nie miałem już indora)+Majonez Light Omega3 Mam nadzieję,że mi się za majonezik nie oberwie,było go [...]

Poniedziałek - 23.02 - Treningowy Dieta : 11:45 - Makaron razowy + Jajo + Białka 15:15 - Ryż brązowy + Kurak + Warzywa + Oliwa 18:15 - Wasa + Kurak + Warzywa + Majonez Light 19:30 - 20:25 - Trening 20:35 - Tuńczyk + Makaron razowy Więc nie całkiem jak w rozpisce,ale dobierałem ilości tak by bilans wyszedł taki sam.Nie mam po prostu wszystkiego [...]

[...] z tej masy to mieśnie, ale mam nadzieje ze pond koniec czerwca sie dowiem wiec Wuchta mozesz sam ocenic micha z dzis: 1.4jajka+orzechy+ogórek 2.omlet(jabłko+4jajka+twaróg+oliwa)+pekińska *pekińska marchewka,orzechy 3.piers+pekinska 4.4jajka+ogórki 5.twaróg+2jajka *ssało mnie troche wiec przegryzłem pekinska marchewke i orzechy dziś było małe [...]

[...] makaronu durum+udko z kurczaka+sałatka z papryki 3.70g schabu+rolada z wieprzowiny+rolada z kurczaka+sałatka z papryki 4.4jajka+ogórki 5.4jajka+ogórki 6.wejdzie twaróg +oliwa dzis sie wydaje troche mało kalorii ale moze tylko sie tak wydaje ze samych jajek bedzie z 1200 kurde teraz przy wpisce mi sie przypomniało ze kurde ostatek płatków [...]

[...] 4.sporo miecha(piersi z kurczaka, połowe udka i jakas pieczen)+troche ziemniaków+makaron+surówki -* -znowu piersi z kurczaka 5.3jajca+sałątka z papryki 6.wejda 3jajca+oliwa tez miedzy czasie zjałem troche słodkiego pare kostek czekolady i cukierków ogólnie micha dziś nie zbyt dobra ale miecha weszło sporo napewno ponad 0,5kg *białka miałem [...]

[...] najlepsze takie imprezy na spontana nic sie nie planuje i wtedy wychodzi wszytsko najlepiej micha z wczoraj: 1.4jajka+100g owsa 2.bułka+100g piersi 3.udko z kurczaka+oliwa+pomidor 4.nlesniki+twaróg 5.3jajka+100g piersi 6.tu juz był wypad czyli:alko, cos al`a kebab tylko w kubełku(przypomniały sie dawne lata) po przebudzeniu nie miałem na [...]

[...] owsa+4jajka+pomidor 2.bułka+130g piersi 3.75g ryzu brązowego+200g piersi+ogórek TRENING -35min rowerka 4.100g ryzu białego+190g piersi -15g białka 5.4jajka+ogórek+oliwa mase robisz? 1.bialko + fat + warzywa + owoc (!) 2.bialko + fat + warzywa 3.wegle + fat + warzywa 4.wegle + fat + malo fatu,malo blonnika 5.bialko + fat + warzywa po [...]